Tjena reddit, har lite sömn problem och har inte hittat något som fungerar. Mer specifikt att jag somnar men vaknar på natten och inte kan somna om igen. Har prövat en del natur medecin och något från läkaren men har inte fått något att fungera så jag vänder mig till reddit i hopp om att någon här har något extremt bra tips på vad som kan göras!!!
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Registrera dig på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/Nodlas at 2023-08-01 10:34:57+00:00.
Totallynotaswede at 2023-08-01 10:50:03+00:00 ID:
jubr70kJag hade samma problem, det är ljuset.
Sätt på blåljusfilter på allt, köp smarta lampor och gör så att du får en naturlig 12/12 rytm inne i huset/lägenheten. Köp mörkläggningsgardiner, gärna med motor på så att du kan styra när det blir ljust/mörkt.
När du upplever “mörker” i två timmar efter kl 18-19 kommer du naturligt att bli trött och somna och vakna utan något larm när det blir ljust i rummet av lampor eller att gardinen åker upp.
Gick från att dygna flera gånger per månad till att kunna sova som en normal människa på en vecka.