Tjena reddit, har lite sömn problem och har inte hittat något som fungerar. Mer specifikt att jag somnar men vaknar på natten och inte kan somna om igen. Har prövat en del natur medecin och något från läkaren men har inte fått något att fungera så jag vänder mig till reddit i hopp om att någon här har något extremt bra tips på vad som kan göras!!!
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Registrera dig på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/Nodlas at 2023-08-01 10:34:57+00:00.
HumbrolUser at 2023-08-01 10:52:34+00:00 ID:
jubrflgEt tips er å ligge urørlig i senga, for å forsøke roe ned kroppen.
Man kan også prøve seg med pusteteknikk. Dyp innpusting og utpusting med pause imellom, for å senke hjerterytmen.
Det bør også ikke være for kaldt eller for varmt. Man bør også ikke ende opp med å stå opp av senga for å tisse, på toalettet altså.
Et alternativ til å ligge på magen, eller siden, er å ligge litt på skrå. Man kan snu hodeputa og legge denne slik at puta dekker fjeset og brystet, så løfter man det ene benet litt oppover mot brystet, dermed kan man ligge på skrå og ikke få vondt i ryggen om man hadde ligget rett på magen. Dette gir også en grei strekk på ryggen uten å overdrive tror jeg.